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一说到补肾，很多人就以为只有男的才需要。其实，男女都要补。因为肾气越足，人就越年轻。

如果你经常的腰疼腿疼，感觉自己的筋骨很脆，而且很怕风怕冷，稍微运动就会气喘，晚上起夜增多，或者是头发早白，有耳鸣脑鸣的情况，这些都是肾阳不足了。

人的肾气，在不断的减少，所以人也在不断的衰老。想要年轻少生病，那就是补肾气。

你看那些老年人，为啥有一股子老年味，就是肾虚了，固不住精液了，漏尿了，漏精了，漏气了。为啥老年人耳朵听不见，肾主耳，还是肾虚导致的，为啥老年人头发白，也是肾虚的表现。

冬天是补肾的季节，主收藏。我是建议大家都要冬季补肾，不论男女老少。

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小孩子冬季补肾，可以促进生长发育，像发育迟缓，遗尿，夜啼这些都是孩子肾气不足的表现，需要补。

中年男女更要补肾，让自己的身体更强壮。

中老年不想老的太快，更要补肾，尤其是一身小毛病的人，肾气足了也就好了。

给大家分享一个小方子，4味药，来自《太平惠民和剂局方》，治疗肾虚腰痛的名方——青娥丸。

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君药杜仲是方子的 “顶梁柱”，用量最足。它的饮片紫黑发亮，一掰就露出藕断丝连的白韧丝，像人体纵横交错的筋络，天生就该补肝肾、强筋骨。用姜汁浸炒后，更借了生姜的辛温劲儿驱散寒湿，补得扎实又不堵着邪气，肾阳一足，腰膝自然硬朗，头发也能黑得发亮。

补骨脂和核桃仁是一对 “黄金搭档”。补骨脂辛苦温，活脱脱一个 “肾精仓库管理员”，酒炒后添了辛散的本事，补阳的同时还能把藏在骨子里的寒湿赶出去，既守住肾精不浪费，又能止住脾肾阳虚的尿频、泄泻。核桃仁油润润的，长得像脑仁，外皮白白的入肺，里头的油脂发黑入肾，不光能帮着补肾壮腰，还能温着肺、顺气平喘，对付老年人又寒又干的便秘，更是一把好手。

最妙的是佐使药大蒜，看似是厨房常客，实则是方子里的 “破冰先锋”。它辛温劲儿足，能把裹在腰膝上的风寒湿邪赶跑，还能开胃顺气，不让那些补药堆在身体里腻得慌，顺带引着所有药材直奔肾经发力。

四味药分工明确：杜仲补根本，补骨脂温阳气，核桃仁滋润滑利，大蒜通散祛湿，补得暖乎乎又不燥热，通得痛快又不耗正气。肾虚补好了，寒湿赶跑了，不光腰痛腿软不见了，气色、须发也跟着变好。

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